Sağlıklı Bir Seyahat Geçirmek İsteyenlerin Mevsimine Göre Alması Gereken Önlemler

Seyahat etmek dünyanın en keyifli eylemidir. Çünkü seyahat etmek birçok deneyimi, güzelliği ve mutluluğu içinde barındırır. Fakat seyahat aynı zamanda birçok riski de içinde barındırır. Bu riskler mevsime göre farklılık gösterebilir. Eğer siz de seyahate çıkacaksanız biraz sonra vereceğimiz önerilere mutlaka göz atın.

 

Yaz ve ilkbahar aylarında sağlıklı seyahat için yapılması gerekenler

Yaz ve ilkbahar ayların seyahat

İşte ilkbahar ve yaz aylarında sağlıklı bir seyahat için yapılması gerekenler:

  • Seyahat esnasında birçok kişi su içmeyi unutmaktadır. Su kaybının fazla olduğu bu aylarda günlük içilmesi gereken su miktarı mutlaka tüketilmelidir.
  • Sıcak havalarda güneş çarpması sık rastlanan bir durumdur. Sıcak çarpması ile çarpıntı, kas krampları, kusma, baş dönmesi, bulantı, şiddetli baş ağrısı ve yüksek ateş gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Bu yüzden sıcaklardan etkilenmemek için güneşin yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkılmamalı, ince, açık renkli ve bol giysiler tercih edilmelidir. Bununla birlikte şapka, şemsiye ve güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
  • Yaz aylarında seyahat ederken sıcaktan etkilenmemek için sindirimi kolay hafif yiyecekler tercih edilmelidir.
  • Eğer ilaç kullanılıyorsa seyahat öncesinde doktor ile konuşularak durum anlatılmalı ve bir sağlık çantası oluşturulmalıdır.
  • Alkollü ve kafeinli içecekler su kaybını hızlandıracağı için tüketilmemelidir.
  • Eğer bu aylarda yurt dışına seyahat ediliyorsa, gidilecek ülkede Türkiye’de görülmeyen birçok bulaşıcı hastalık riskiyle karşı karşıya olunduğu unutulmamalıdır. Bu yüzden seyahat öncesinde gidilecek ülkelerdeki hastalık riskleri ve koruyucu önlemler hakkında bilgi sahibi olunmalıdır. Aşılar hakkında bilgi almak için T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Seyahat Sağlığı sitesinden veya danışma hattından bilgi alınabilir. Bu doğrultuda rutin aşılar ve seyahat aşıları yaptırılmalıdır.
  • Çiğ veya iyi pişmemiş et ve deniz ürünleri olası ishal için tüketilmemelidir.
  • Gözlük kullanılıyorsa mutlaka ama mutlaka yedek gözlük bulundurulmalıdır.
  • Yaz ve ilkbahar aylarında yapılan seyahatlerde birçok açık ve doğal su kaynağının yanında geçilmekte ve bu sulardan içilmektedir. Olası hastalıklara yakalanmamak için temizliğinden emin olunmayan sulardan içilmemelidir.
  • Sıcak havalardan korunmak için mutlaka güneş kremi bulundurulmalıdır.
  • İnfluenza virüsünün neden olduğu mevsimsel gribe kış, ilkbahar ve sonbahar aylarında sıkça rastlanmaktadır. Bu yüzden eğer çevrede grip riski bulunuyorsa; eller yeterince yıkanmalı, grip virüsünün olduğu yerlere ve kişilere mesafeli durulmalıdır.
  • Seyahat boyunca tazeliğinden emin olunmayan gıdalar yenmemelidir.
  • Seyahat süresince ambalajlı gıdaların son kullanma tarihleri kontrol edilmelidir. Sıcak havalarda gıdaların kısa sürede bozulabileceği unutulmamalıdır.
  • Seyahat süresince kan akışını sağlamak için düzenli olarak hareket edilmeli ve esneme hareketleri yapılmalıdır.

 

Sonbahar ve kış aylarında sağlıklı seyahat için yapılması gerekenler

Kış ve sonbahar aylarında seyahat

İşte sonbahar ve kış aylarında sağlıklı bir seyahat için yapılması gerekenler:

  • Seyahat esnasında birçok kişi su içmeyi unutmaktadır. Güçlü bir bağışıklık için günlük içilmesi gereken su miktarı mutlaka tüketilmelidir.
  • Seyahat boyunca tazeliğinden emin olunmayan gıdalar yenmemelidir.
  • Kış aylarında mevsime uygun giyinmek büyük öneme sahiptir. Bu doğrultuda terletmeyen ama sıcak tutan giysiler tercih edilmelidir. Eller, baş, ayak ve bel mümkün olduğunca sıcak tutulmalıdır.
  • Alkollü ve kafeinli içecekler su kaybını hızlandıracağı için tüketilmemelidir.
  • Eğer ilaç kullanılıyorsa seyahat öncesinde doktor ile konuşularak durum anlatılmalı ve bir sağlık çantası oluşturulmalıdır.
  • Çiğ veya iyi pişmemiş et ve deniz ürünleri olası ishal için tüketilmemelidir.
  • Gözlük kullanılıyorsa mutlaka ama mutlaka yedek gözlük bulundurulmalıdır.
  • Hastalıklara karşı yeterli, düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenilmelidir. Vitamin ve mineral açısından zengin yiyecekler yenilmelidir. Kış için büyük önem arz eden C vitamini, demir, D vitamini, Omega-3 yağ asitleri, E vitamini, folik asit açısından zengin gıdalar tüketilmelidir.
  • Seyahat süresince kan akışını sağlamak için düzenli olarak hareket edilmeli ve esneme hareketleri yapılmalıdır.
  • Ayakların ıslanabileceği ihtimali düşünülerek yedek ayakkabı da alınmalıdır.
  • Soğuk sebebiyle el ve yüzün tahriş olabileceği düşünülmeli, el ve vücut kremi bulundurulmalıdır.
  • Seyahat süresince ambalajlı gıdaların son kullanma tarihleri kontrol edilmelidir.
  • İnfluenza virüsünün neden olduğu mevsimsel grip kış, ilkbahar ve sonbahar aylarında sıkça rastlanmaktadır. Bu yüzden eğer çevrede grip riski bulunuyorsa; eller yeterince yıkanmalı, grip virüsünün olduğu yerlere ve kişilere mesafeli durulmalıdır.
  • Eğer bu aylarda yurt dışına seyahat ediliyorsa, gidilecek ülkede Türkiye’de görülmeyen birçok bulaşıcı hastalık riskiyle karşı karşıya olunduğu unutulmamalıdır. Bu yüzden seyahat öncesinde gidilecek ülkelerdeki hastalık riskleri ve koruyucu önlemler hakkında bilgi sahibi olunmalıdır. Aşılar hakkında bilgi almak için T.C. Sağlık Bakanlığı’nın Seyahat Sağlığı sitesinden veya danışma hattından bilgi alınabilir. Bu doğrultuda rutin aşılar ve seyahat aşıları yaptırılmalıdır.

İlgili Yazılar

Yorum Yap